01 januar 2014

Vajice

Pred kakim letom sem dobil te vajice:

Ogrevanje (cca 10 - 15min):
- krozenje z rameni
- krozenje z rokami
        - z rokami, vsaka v drugo smer
- ozke sklece
- dvigovanje trupa obesen na drog (skomigi ramen)
- siroke sklece
- kolo - dotik koleno-komolec (na hrbtu)
- spiderman (položaj za skleco in dotikanje komolcev s koleni)
- 30x trebusnjaki
- vesa v zgibi na drogu (visenje s podprijemom)
- triceps skleca (na stolu, spuščanje zadnjice proti tlom, hrbet čim bolj ob
stolu)
----------------------
Glavni del:
1 Siroke sklece
pavza
2 Kolo koleno-komolec (na hrbtu)
pavza
3 Pike sklece (strehca)
Pavza
4 Spiderman (dotik koleno-komolec v položaju za skleco)
Pavza
5 Priteg na drogu - ozko, podprijem (za hrbet)
Pavza
6 Ozke sklece - aligator v stran
Pavza
7 Kolo koleno-komolec
-----------------------
Interval:
30/30
35/25

In ker so novoletni prazniik dolgi, sem se jih spet lotil. Prvi dan sem se tresel kot šiba na vodi :)))
Danes, tretji dan, je že malo boljše...

Gremo dalje:
| | |